[...] na noc składa się z 250g białka jaja + 15 ml oliwy. Śniadanie to 4 jajka z płatkami owsianymi(100g) + rodzynki Gdybym chciał się przestawić na jedzenie węgli na noc to jak musiałby wygladac posiłek nocny a następnie śniadanie? Posiłek na noc : 30g wpc , 20 min później 70 g owsianych i lulu po 30 minutach od owsianych (ewentualnie + jakiś [...]
[...] go w autobusie lewą ręką. Utrzymuję dietę białkową więc to chyba miało największy wpływ - oczywiście już teraz panuje nad tym. Nie mam jednak zamiaru chodzić z taką asymetrią na plecach, więc stąd pytanie co zrobić? Czy ćwiczyć wiosłowanie hantelką tylko prawą ręką dopóki się to nie wyrówna i jak często mam to robić (o ile wogóle mogę)...
[...] niećwiczylem ostatnio od dawna typu bieganie itp, przytylem disyć sporo waze okolo 80 kg, a mam zaledwie 172-3 cm wzrostu, chciałbym zapytać o rade w diecie/treningu jaki wybvrać co robić żeby jak najszybciej schudnąć?? Płeć : Mężczyzna Wiek : 19 Waga : koło 80 kilo Wzrost : 172 Obwód klatki : 100 Obwód ramienia : 34 Obwód [...]
Ale czy wiesz moze czy skuteczny jest ten ABS2? i jak czesto go robic? albo moglbys przedstawic twoj plan na brzuch? z góry dziekuje i pozdrawiam. zycze dalszych sukcesow!
[...] zwłaszcza A (marchew, papryka, pomidory, brzoskwinie), C (natka pietruszki, cytrusy, czerwona papryka), B1 (produkty zbożowe, jaja, kasza) oraz składniki mineralne takie jak wapń (mleko i jego przetwory). * Wybieraj potrawy lekkostrawne, unikaj tłustych i smażonych. Najlepiej gotuj na parze, piecz w folii lub duś bez obsmażania. * Ogranicz [...]
Nadwyzka kalorii-wzrost masy,lecz mam na mysli mase miesniowa nie tluszczowa przy zachowaniu dobrej kondycji jak i gibkosci.Weglowodany sa tylko paliwem dla miesni ,nadwyzka w watrobie zamienia sie w postac glikogenu ten zas lubi odkladac sie jako tluszcz jezeli do konca nie wyczerpiemy zapasow.Mysle nad nadwyzka bialka ok. 2-2,5g/kg masy.a co do [...]
[...] często kończyło się na 2 posiłkach w ciągu dnia, jadłem niezdrowe, śmieciowe jedzenie. Ruchu mało lub wcale. Efekt? brzuch. Mam chęć to zmienić, nie wiem jednak jak. Wiek: 22 Wzrost: 181 Waga: 75-76 Zacząłem od jedzenia regularnie - średnio co 3 godziny. I śniadanie(7:00): miska płatków owsianych z otrębami, rodzynki, mleko kromka [...]
[...] a po zakonczeniu IntraVeNOus!!!!! Sector!!!! jezeli ja co roku zaczynam mase wrzucam na poczatek ten trening z pierwszej strony !!!! pozniej w miare potrzeby zmieniaj jakies cwiczenie trening opieraj w glwnej mierze na wolnych ciezarach!!!!! ale nie zapominaj o prawidlowej technice zeby nie nabawic sie kontuzji a w tym sporcie o to nie [...]
Koniu jak często robisz ten trening brzucha ?? Mógł byś napisać ile powtórzeń i serii na poszczególne ćwiczenia. Zmieniony przez - KoliF w dniu 2010-05-26 13:33:07
[...] Vitamin Shop z Anglii, zaproszenie chętnie przyjąłem bo byłem już u nich rok temu i było za***iście!!Super ekipa, bardzo dobrze zorganizowana, mega gościnna ,czułem się jakbym znał tych ludzi od lat. Fajnie się stało, że również Tomek Bobrowski mógł przylecieć do Anglii i wesprzeć swoją osobą Vitamin Shop team, po 16 tyg. ciężkich [...]
Witajcie wszyscy. Chciałbym Was poprosić o poradę, tak jak w temacie. Rano na czczo biegam, wracam do domu jem to co powinienem i wybieram się na siłkę. Potem czasem dochodzi jeszcze pływanie (z tego mogę zrezygnować). Mam do dyspozycji kreatynę OLIMP CREATINE Mega Caps i białko. Więc pyt. co kiedy brać ? Czy dobra będzie taka wersja: Bieg, 30 min [...]
Nie, mam -2.0, ale widać różnice, troche trenuje i jestesmy na takim stopniu juz, ze sparingi sa czesto. Po pierwsze wlasnie troche gorzej widac, a po drugie troche bedzie problem by przy treningu udac sie do toalety zmieniac soczewki, plyny itp. A napisalem bojka, poniewaz zdazylo sie tak, iz raz wypadla mi przy prawdziwej bojce, zreszta, nie [...]
[...] wykonanym treningu Full Body Workout. Śmieszy mnie fakt, że większość ćwiczących razem ze mną nie miała pojęcia co ćwiczę i podchodziła do tego bardzo sceptycznie - "jak można ćwiczyć całe ciało na jednej sesji treningowej?". Prócz SPLITu nie widzą nic innego. A już młodsi, którzy dopiero zaczynają przygodę z siłownią i od razu [...]
Zapytalem z grzecznosci zeby Ci nie smiecic. Redukcja na HIGH czy LOW CARB , ktora skuteczniejszA? Ja uwazam ze zalezy od organizmu jak kto toleruje.Choc niektorzy sa swiecie przekonani z gory ze tylko jedna sie nadaje,ale nie zgadzaja sie ze to zalezy od wlasnych upodoban. Zawodnicy czesto wybieraja HIGH CARB (wiecej energi,''tlusz spala sie w [...]
[...] to mialem przerwe od wrzesnia tamtego roku do teraz dzis jedzilem godzine.jezdze 10 minut jade i stje tylko na pedalach i mi nogi drgaly przez chwile.czesto nie jezdze jak napisalem wyżej.chodze na rechabilitcje jak to niepomoze to niewiem.wszystkie badania w normie,lekarz powierdzial ze nic tu groznego nei widzi tylko "kolana lekko [...]
[...] po 12-15 godz dziennie 6-7 dni w tygodniu nie mam czasu robić wypisek często. Oczywiście nie poddaję się Postaram się chociaż co miesiąc robić podsumowania co robiłam i jak idą wyniki. trening i micha bez zmian ( 1500 kcal) Michę i siłkę oczywiście 3małam przez ten czas i będę 3mać! pozdrawiam Zmieniony przez - mkroza w dniu 2010-06-05 [...]
Chodzi o to iz trenuje sztuke walki, a kiedy odbywaja sie sparingi bardzo czesto dochodzi do owego zjawiska. Nie chcial bym zaprzestac tego sportu, jak i tracic retorycznie soczewke. W okularach jest niemozliwe prowadzenie treningu. Nie rozumiem twojego podejscia, moze i powinienem by i napisac o tym iz ternuje sztuke walki, mimo wszystko nie [...]
POJEDYNCZE PYTANIA cz.5
